伸懒腰是一种简单而有效的运动，经常伸懒腰不仅可以改善我们的身体素质，还可以对我们的精神状态产生积极影响。众多医学专家们的研究表明，经常伸懒腰具有下列诸多好处。

1.清醒头脑。早晨起床前伸伸懒腰可以使流入头部的血液增多，从而增加大脑的供血及供氧量，使大脑更加清醒，思维更加敏捷。

2.缓解身体疲劳。长时间坐着工作或学习后伸伸懒腰可以使全身肌肉收缩及舒张，从而达到缓解肌肉疲劳和僵硬感，有利于减轻慢性疼痛和腰椎疾病的发生。睡前伸伸懒腰可以保证在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的垃圾经相应的脏器处理后排出体外。

3.促进血液循环。伸懒腰能使局部肌肉收缩，促进血液循环，有助于将氧气和营养物质输送到身体的各个部位，辅助改善血液循环不畅的情况。

4.促进新陈代谢。伸懒腰的动作会增加吸氧量，呼出较多的二氧化碳，促进机体的新陈代谢，有助于消耗更多热量，减少脂肪积累，起到瘦身的效果。

5.防止肌肉劳损。长期从事重体力劳动容易导致腰部肌肉持续受到牵拉，通过伸懒腰的动作能缓解腰部肌肉的紧张状态，防止肌肉劳损的发生。

6.预防脊柱侧弯。伸懒腰可以拉伸脊柱，有助于保持脊柱的正常生理曲度，预防脊柱侧弯的发生。

常伸懒腰虽然有许多好处，但对于患有比较严重的腰椎间盘突出症者则需要小心为之，因为过度伸懒腰可能会对腰部产生刺激，从而加重原有疼痛，患有严重心脑血管疾病者也应注意，以免因过度伸懒腰而出现头昏头晕症状。