每年的梅雨季，变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病。梅雨季节要谨防哪些疾病乘虚而入？梅雨季节在饮食和生活上应注意些什么？东南大学附属中大医院多位专家马上为您带来最实用的健康生活提醒。

谨防五种病缠身

皮肤病梅雨季节谨防皮肤病乘虚而入，最常见是虫咬性皮炎和足癣。螨虫喜湿热怕光，居室要保持通风；用热毛巾擦拭凉席，减少螨虫的危害；不要去一些草丛或者植物茂盛的地方。该院皮肤科主任王飞提醒，尤其是蚊虫叮咬后，出现由于抓挠引起的红肿过敏等症状，不适合用激素性药物，建议在医生的指导下用药。

除了虫咬性皮炎，足癣在梅雨季节活动也较为猖獗。汗多和穿不透气的鞋袜是诱发足癣的两大因素。专家建议注意个人卫生，勤换鞋袜，经常暴晒，保持干燥。家庭中有人得足癣，不能仅一人治疗，要共同进行预防性治疗。

胃肠病进入梅雨季节，天气本身比较潮湿，加上劳累、熬夜都会影响肠胃功能，或是误食了变质发霉食物都会引起胃肠不适。该院消化内科陈洪主任医师提醒，梅雨天最好将生熟食物分开，不吃隔夜餐，同时不要长时间呆在空调房里，或长时间开着风扇，这些都有可能导致急性胃肠炎的发生。

空调病梅雨季还要注意防范“空调病”，呼吸不畅、流鼻涕、干咳等都是“空调病”的症状，主要是因为空调长期不清洗，打开空调后，细菌就会随着风口吹出来，而且空调房间空气不流通，细菌很容易引发疾病。该院呼吸内科韩淑华副主任医师指出，夏天进入空调频繁使用期，不仅是滤网，散热片等，其他部位也要一起清洗，最好的预防方法就是不要长时间在空调房间里，要保证空气流通。

关节痛最多见的是膝关节痛，其次是踝关节和肩关疼痛。该院中医骨伤科主任屈留新提醒，本身抵抗力较差的老年患者，注意保暖、少吹空调。不要久坐或是过度劳累，多注意休息。此外还需准备些消炎止痛、祛风除湿的药物。如果关节疼痛不适感觉加重要及时就医，对症治疗，一定程度上可以缓解疼痛症状。

心病潮湿闷热的梅雨天气，催生了不少“心病”患者。该院心理精神科徐治副主任医师介绍，防范“梅雨心病”，尽量多吃清淡、易消化食物，多喝绿茶和白开水；不要睡觉太晚，容易失眠者可尝试睡前喝杯牛奶或百合莲心龙眼汤；劳逸结合、适量运动。

祛湿良方：药膳+香囊

在梅雨季节切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。张荣春副主任医师介绍，夏季胃肠道不适，如腹胀、食欲差、大便不成形，或兼有感冒，中成药藿香正气水（胶囊）是家庭必备，适当服用，可达到无病可防、有病可治的目的。

同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如山药、冬瓜、丝瓜等。张荣春副主任医师推荐两款健脾利湿的药膳，即苡仁赤小豆汤和山药冬瓜汤。苡仁赤小豆汤，取苡仁、赤小豆各50g，煮烂，喝汤即可。山药冬瓜汤，取山药50g，冬瓜150g，做汤即可。还可用绿豆、赤小豆、薏米、茯苓，煎汤或煮粥；还可用佩兰、荷叶泡茶饮；炒菜时放点生姜、桂皮、砂仁、蔻仁这些香料，都能有防湿、祛湿功效。

除了食物外，不妨尝试自制香囊祛湿，常用的芳香中药有艾叶、佩兰、藿香、薄荷、苍术、丁香、肉桂、苏叶、白芷、菊花、冰片等，选其中几种制成香囊佩带或放置屋内，有除湿祛秽的作用。

提醒：饮食清淡作息规律

梅雨季节，暑热和雨水相互作用，暑热越重，空气中越潮湿，就是常说的“暑必夹湿”，该院中医内科张荣春副主任医师介绍，夏季暑湿明显，易侵袭人体而致病或不适，主要影响人体脾胃功能，表现为全身乏力、困重，腹胀，纳食不香，或恶心呕吐，大便黏滞等。

饮食清淡梅雨季节，天气湿热，人容易疲倦，胃肠功能也会减弱，饮食要清淡，少吃大鱼大肉，减少油腻和辛辣、甜品、黏食，少饮酒、少喝冷饮，增加新鲜蔬菜水果。

作息规律晚上尽量10点前休息，忌熬夜。中午最好能小睡片刻，以缓解暑热天气所带来的疲倦无力感。

适量运动傍晚时分去户外走走，适度锻炼出汗排湿，但不要大汗淋漓，同时注意出汗后要勤换衣，以免诱发感冒。

专家提醒大家，注意不要长时间接触潮湿的地方，不要过于贪凉。若空气闷热，可以空调适当降温和抽湿。此外，作息规律、调整饮食同时，保持心情舒畅，这样脾胃功能正常，才能防止湿邪的产生。（通讯员 崔玉艳）

来源 凤凰网江苏综合