1、保持良好的心态
万事看淡看透,不纠结,不埋怨,不比较。命里有时终须有,命里无时莫强求。是你的抢不走,不是你的留不住。保持对人民善良和对党忠诚的感恩之心,逐步完善更好的自己。
2、加强健脑学习
活到老学到老。哪怕奔8o岁,跨90岁,根据身体状况,每天坚持看书写字,让自己有所学有所求。修身、养心、健脑,正性,增强认知,开拓视野,保持好奇心,与时俱进。让未知的世界始终与自己相伴,心中始终有一份期许,有一份收获,有一份耕耘,有一份美好。
3、合理均衡饮食
平时多吃水果蔬菜、粗粮,以深色食物和五谷杂粮为主,少油、少盐、少糖,少吃辛辣油腻,特别强调一条:戒烟、限酒。吃饭防噎,食疗养生,未病先防。坦然面对老年岁月的到来,与慢性病共存。
4、善于利用天时养生
平时要多出门,特别是去树林公园里转转。多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,多晒晒后背。因地而宜锻炼,去山上、去农田,去海边走走,多接触大自然,看看花花草草,听听鸟语,闻闻花香,看日出日落,看星辰大海。走路防跌,力争心身健康。
5、适当与人交流
多跟自己喜欢的人在一起,多跟让自己快乐的人在一起,多跟正 能量的人在一起,保持心情愉悦、舒畅。
6、注重适度运动
生命在于运动,如散步,打太极,跳舞,练瑜伽,唱歌等。喜欢什么动什么,开心就好,健康就好。
7、学会自己独处
听从内心的声音,放松身心,放空自己。学会冥想,静坐。保持充足的睡眠。
根据实际情况,坚持自身学习,在无声的文字中,感受历史的沉淀,生命的力量,与陌生的灵魂对话,让文字滋润灵魂,在书本里寻觅精神家园,让自己的内心世界丰富宁静而又美好。
8、笑对日常生活
笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。时间如箭,岁月似刀。人的衰老是不可逆的大自然现象。儿孙自有儿孙福,凡事须量力而行。相由心生,爱笑的人慈眉善目,不争不抢,不怒不怨,万事看开,得失随缘,一笑了之。
这八项不一定都能做到,但一定要尽力去做。贵在长期坚持,才能使退休后生活的更加幸福安康!