随着社会的发展进步和人民生活水平的不断改善，大部分退休老人，生活无忧无虑，乐享晚年时光。于是越来越多的老年人积极参与各类健身、娱乐、社交活动，丰富精神生活，促进身心健康。绝大多数老人都能调整心态、摆正位置，与同龄人和睦相处、其乐融融。然而，也有少数老年朋友在参与集体活动时，或因习惯差异，或因言辞误会，为琐事争执不休，不仅伤身伤神，也让原本愉悦身心的活动效果适得其反。退休离岗是人生新阶段的开始，心态的调整与角色的转换尤为重要。参与活动时，应有清醒的认知与平和的姿态。为此，我以为老年人在相聚、相处的活动中，应把握以下之要则，这就是要:坚持一个中心，把握两个要点，找准三个定位，坚守四不原则，恪守五个必须。

一、坚持一个中心。即:以健康、快乐为中心。退休之后，人生的重心应从职场转向生活本身，而健康与快乐正是高品质晚年生活的基石。参与任何活动，无论是晨练、唱歌、跳舞、旅游还是琴棋书画，其根本目的都是为了促进身心健康，增添生活乐趣。其他如名利、地位、得失等都已是过眼云烟，无关紧要。保持身体动起来、心情畅起来，才是对自己、对家人最好的负责。

二、把握两个要点。即:欢乐多一点，烦恼少一点。老年集体活动本质上是要追求轻松愉悦的生活方式，因此要主动营造欢乐氛围，积极传递正能量。多分享趣事、多赞美他人、多展露笑容，自然能感染周围。同时，学会淡化琐事、不纠结细节、不搬弄是非，遇到不顺心时一笑了之，保持心胸开阔。欢乐与烦恼往往此消彼长，心向阳光，阴影自散。

三、找准三个定位。即：目标定位。参与活动的主要目的就是锻炼身心、结交朋友、丰富生活，而非争强好胜或获取利益。设定合理预期，重在参与过程，享受其中趣味。无论参与什么活动，成名成家已时过境迁，也无所追求。年龄定位。要顺应自然，承认并接纳年龄增长带来的身体变化，选择适合自身状况的活动内容、强度与方式，不逞强、不攀比。心态可以年轻，但行动必须量力。身份定位。退休了离岗了，大家都是平等的活动参与者，只有一个共同的身份——退休老人，不宜将过去的职务、身份带入现在的活动中。相聚就是缘，常聚缘更深。无论以前干过什么？无论过去多么辉煌？这只能代表历史，说明曾经的过往，现在彼此都一样。有两种心态都要不得，一种是曾当过领导，没有及时调整好心态，还处处以领导自居；另一种是以前没当过官，自恃有一技之长，在老年人面前得瑟自负，总想领导管理别人，这些都是老人相处之大忌。以普通成员的身份融入，更能获得轻松愉悦的心境。

四、坚守四不原则。即:一是多点自由不约束。在自觉遵守党纪、国法和社会公德的前提下，给予自己和他人充分的活动自由与展示空间，不随意干涉、不强行要求。二是多点实在不折腾。活动安排宜朴实、接地气，适合老人特点。更不能将个人的喜好，强加于别人，尽可能少搞或不搞大型活动，简单、自然、贴近生活的活动往往最受欢迎。三是多点宽容不计较。人上一百形形色色，有人的地方就会有矛盾，这是自然规律，人与人之间难免有差异，多看他人优点，体谅他人不足。遇到摩擦时换位思考，得理也要让三分。四是多点快乐不烦恼。始终以营造愉快氛围为主旨，遇到小摩擦主动化解，不积攒怨气，不因琐事破坏心情。

五、恪守五个必须。一是必须相互尊重。每个人皆有独特经历与习惯，尊重他人的选择、言论与生活方式，是和谐相处的前提。二是必须平等相待。不以财富、学历、出身等划分高低，以真诚、平和的态度与每一个人交往。三是必须彼此包容。接纳性格差异，谅解无心之失，在包容中凝聚情谊，在理解中深化信任。四是必须量力而行。根据自身健康状况参与活动，不勉强、不超负荷。健康是幸福的载体，安全永远是第一位。五是必须文明礼貌。注意言行举止，遵守公序良俗，净化活动环境，注意克服不良习惯，严禁出口成脏，污言秽语，信口雌黄，处处文明用语，事事礼貌相待。

珍惜夕阳光阴，乐享晚年生活。集体活动本是增添色彩的舞台，而非增添烦恼的场所。调整好心态，明确好定位，把握好分寸，方能真正从活动中收获健康、友谊与快乐。愿每一位老年朋友都能在人生的金色秋天，心怀暖阳，步履从容，与友相伴，以乐为舟，共渡祥和、充实、美好的晚年时光。