晩饭吃的太晚会给身体造成多种伤害。例如：

1、导致肥胖：通常人们晚上运动少，如果晚饭吃的太晚，很容易引起消化不良，体内过剩的热量就会转化成脂肪，导致身体肥胖。

2、影响睡眠：晚饭时间距离睡眠时间越近，越容易加重胃肠负担，出现腹胀、反酸，造成入睡困难，降低睡眠质量。

3、引发胃肠疾病：晚饭吃的太晚，会干扰胃肠休息，导致受损的胃黏膜不易修复，最终形成慢性胃炎、胃溃疡、胃食管反流，甚至增加罹患胃癌的风险。

4、诱发糖尿病：太晚进食会导致胰岛素分泌过少，糖耐量降低，血糖升高，进而诱发糖尿病。

5、增加患心脑血管疾病的风险：人体在睡眠状态时，血流缓慢，太晚进食，血脂容易在血管壁上沉积，造成小动脉、微小动脉狭窄，导致动脉硬化，血压升高。

6、形成泌尿系统结石：这是因为食物在体内消化过程中，除部分钙质会被肠壁吸收外，余下的钙质都需要通过尿液排出体外，晚饭吃的太晚，与入睡时间间隔过短，就容易导致尿液中的钙含量累积增加，久而久之形成肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石等。

那么，晚饭选择在几点为好呢？专家们普遍认为，晚饭的最佳时间是17点至19点左右，晚于20点进食就容易给身体带来伤害。