中医养生讲究体质，在防病、治病上，体质既秉承于先天，亦关系于后天。世间许多人的养生之道，我认为只可借鉴，不可复制。

每个人的养生都应该根据自己的实际情况，我的养生方法对你来说可能就不是养生，所以借鉴就好，不可复制。

有人养生偏于动养还是偏于静养，就因人而异。动则生阳，阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；静则生阴，阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。

比如腹围不大、血脂不高、血糖不高，没有这方面遗传基因的人，可以静养为主、动养为辅，反之，就应以动养为主、静养为辅。

再比如运动方面；有人形象的说；青少年如猴上窜下跳，青壮年似马极速奔跑，中老年像龟缓步行走。年龄不同，运动方式不同，不可一概而论。

在饮食和生活作息方面，有些养生方式可适当复制。比如：“五谷为养，五果为助，五畜为益。五菜为充”，烹饪方式尽量要保持食物的原生态，少油低脂低盐，讲究营养均衡。

个人认为生活应有规律，按时起居。夜里11点之前必须睡眠，并进入深睡。如果因熬夜而错过这个时间的睡眠，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

对于熬夜族或睡不着的失眠者，我有个建议和忠告: 睡前放松心情，摒弃杂念，不要在床上看书、玩游戏、看手机并且长时间的讲话或视频。