经常倒班，容易当夜猫子。现在很多年轻人不倒班，夜晚活动较多，玩手机不睡觉或迟睡觉，久而久之形成“睡眠相位后移综合症”。这是一种与生物钟有关的睡眠问题。是昼夜生物节律紊乱的睡眠障碍。这种晚上睡不着，早上起不来的人。人们习惯称他们为“夜猫子”。我只就这种“夜猫子” 生活或者叫“睡眠时期延迟综合症”谈几点危害，引起人们注意。

   一、夜猫子生活易患各种慢性病。

  人类在生物钟方面分为三种类型。即“早起鸟型”、“夜猫子型”和“中间型”，统称为——人体的“生物钟时型”。

通常在夜间9点至10点左右，人们体内促进睡眠的褪黑素水平升高，但“夜猫子”要在凌晨两点到3点才出现这一变化。对于“夜猫子”来说，他们身体产生有助睡眠的肾上腺皮质醇的时间相对较晚。而且在深夜，当正常人开始出现体温下降，需要睡眠降低新陈代谢维持体内温度时，“夜猫子”型的人还没有出现体温变化的症状,，这就导致他们会比正常人晚一些出现困意。人体生理节奏控制，不仅仅是我们犯困的时间，神经递质、荷尔蒙、化学物质等都随着身体的生物钟变化。

  晚睡有显而易见的缺点：这可能导致他们夜间失眠，还导致白天疲劳。成年人患有睡眠或觉醒障碍。这些症状——从人体从失眠到嗜眠发作，可能使人们患上慢性疾病。包括糖尿病、肥胖和抑郁症。

   二、“夜猫子”比一般人更易发胖。

  研究发现，皮质醇高会影响体重，尤其是女性更明显。慢性皮质醇高的女性腹部脂肪明显较多。皮质醇过量释放，会提高你体内的血糖容量，多余的糖，代谢不掉，会被转化成脂肪。所以“夜猫子”更易出现肥胖或者糖尿病等代谢疾病

   三、“夜猫子” 浪费大好时光，并且还危害身体。

  先辈人常说“一年之际在于春，一日之际在于晨。” 这说明一年之中春季非常重要，一日之中早晨非常熏要，早晨阳气上升，人体各器官代谢旺盛，需要补充能量。可是你在睡懒觉，甚至不吃早餐，对身体危害非常大。