九月下旬就要“秋分”了，天气越来越凉，老年人如何应对呢？

1、 避凉燥

入秋之后，降雨减少，湿气去而燥气来。初秋气温高，则燥而热；深秋气温低，则燥而凉。秋分过后，人们易出现鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗燥及发痒、便秘等一系列症状。要预防秋燥，不妨多饮水，多吃新鲜水果。秋分过后，气温骤降，应及时添衣，避免感冒。做好脚部保暖，晚上睡前用热水泡一会儿脚。

2、 畅情志

老年人目睹秋风冷雨、花草凋零后，易产生抑郁情绪。秋季需要情志调理，可以经常笑一笑。“常笑宣肺”，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的调节作用。经常晒太阳，适度增加户外锻炼，能让人感觉神清气爽。多培养一些兴趣爱好，避免自我封闭，也有利于改善情绪。

3、 调饮食

秋分过后，饮食应温和清淡，定时定量，少食多餐，少吃辛辣油腻食物，避免暴饮暴食，同时应戒烟限酒。早晨可煮一些滋润的粥类，让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。做到“减辛增酸”，少吃辛辣食物，适当多吃酸味食物，以生津润燥。

4、 适劳逸

秋分养生宜动不宜静。适当的体育锻炼可以调养肺气，改善脏腑功能，提高身体对寒冷剌激的抵御能力。但运动量不宜过大，以防出汗过多耗损阳气。在天高云淡时，可以到户外进行有氧运动。伸展运动是不错的选择，有助于促进血液循环，达到收敛心神、防止疲乏的效果。需要注意的是，锻炼后不要穿着汗湿的衣服在凉风中停留，以防着凉。

5、 慎起居

秋分过后，天气转凉，在起居上应早睡早起，以防秋乏。早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长。秋分时节，早晚温差大，应关注天气变化，适当增减衣服。特别胃肠道对寒冷剌激非常敏感，防护不当容易引发或加重胃肠道疾病，使人出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。在睡前不要吃东西、喝茶，要保持心情平和，以免失眠。