夏季，万物旺盛，其中包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑，各个节气的养生重点是：

1、立夏

立夏后，温度逐渐攀升，人们会煩躁上火，睡眠质量也会有所下降。所以立夏节气应以养心、养阳为要。午睡可以调阴阳、养心神。午睡时间一般以半小时到一小时以内为宜。容易出现口疮、座疮、心烦、便秘等症状，适当进食苦味食物，可以清热泻火。

2、小满

进入小满节气后，因为高温、多雨等原因，人体阳气容易受损，此时养护阳气、补中益气，可以吃些清热利湿、生津止渴的食物，可饮用丝瓜汤祛除体内湿热。少食甘肥滋腻、生湿助湿的食物。运动不宜过度，身体微微出汗即可，切莫大汗淋灕。

3、芒种

芒种节气常与黄梅时节连在一起，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，容易导致痰湿内聚。芒种养生首先要顺应阴阳变化规律，滋养初生的阴气。养阴最有效简单的方法就是睡觉，尤其是睡好“子午觉”。

4、夏至

“不过夏至不热”。夏至节气后，夏天的“烤”验才真正开始，要让心静下来。趁着阳气旺盛，借大自然“温热”特性，通过三伏灸、三伏贴等中医外治疗法，结合中药内服，佐以食疗、按跷导引，最大限度地以阳克寒，达到温阳散寒、补虚利湿的目的，从而增强人体抵抗力。

5、小暑
进入小暑后，炎热的气温使人喜欢待在空调房里，殊不知这也是“干眼症”的一个诱因。蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效，此时可多食用。无论是调理冬日易发疾病，还是驱寒祛湿、养生保健，药性都能更快速地渗透，能起到事半功倍的效果。

6、大暑

“小暑不算热，大暑三伏天。”三伏中最热的中伏通常是在大暑节气，是“上蒸下煮”“湿热交蒸”到达极点的时节，当令之气为暑热。正是进行“冬病夏治”的好时机。饮食方面提倡多样化，以清淡易消化为主。适当增加苦味蔬果，多吃开胃消暑的食物。