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高 温 天 要 护 好 五 部 位

发布时间:2024-05-27    单位:鼓楼军休六所    作者:宋毅
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   想要健健康康、舒舒服服地度过夏天,以下五部位需要格外呵护。
   1、 眼睛
   紫外线对眼睛的伤害是日积月累的。比如过多暴露在强紫外线下,有可能会使白内障发展更早、更快;长期的光线暴露,也是黄斑变性的危险因素。当紫外线较强,外出时最好打遮阳伞;户外活动时,要注意水面、沙滩、公路表面等反射光所带来的紫外线伤害;佩戴有效抵挡紫外线的墨镜,尽量避免双眼被阳光直射。
   2、 颈椎
   天气热睡眠不稳,翻身次数多导致落枕,空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉,午休姿势不良以及夏季喜欢冷水冲凉等,都易引发颈椎病。虽然天气炎热,但仍然要注意颈椎保暖,室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,也可在肩上搭个披肩。如果颈椎受凉后出现不适,用热水袋或是把盐袋放在微波炉里加热以后,敷在脖子上,对缓解颈部肌肉痉挛有好处。
   3、 心脏
   高温环境下,人体新陈代谢显著加快,更多血液循环到体表。暑天人体出汗多,水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高。另外,天气燥热,人们容易失眠,严重睡眠不足会加重心血管负担。夜生活丰富,熬夜娱乐或加班、大汗后猛喝冰饮料、冷水洗澡等,都是诱发心梗的危险因素。暑天护好心脏,首先要调节情志,尽量要做到戒躁戒怒,通过各种怡情养神方法使自己心情平静、愉悦。既往有高血压、冠心病、心律失常、心衰等心血管病史的病人,应按时服药、每日监测血压。
   4、 肚脐
   肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部剌激特别敏感。若防护不当,比如长期待在空调房内,寒气也容易通过肚脐侵入人体,引起腹痛、腹泻、呕吐等症状。所以,暑天别穿太短的上衣,晚上睡觉注意腰部和腹部保暖。
   5、 脚部
   暑天,不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲,觉得凉爽。更有人认为,冷水洗脚能促进脚部的血液循环功能,提高机体的御寒能力。其实,这是一个误区。俗话说,寒从脚底起,即使在炎热的暑天,也要注意别让脚受凉,做好脚部保暖。