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夏天出汗多 防止低血钾

发布时间:2024-06-21    单位:鼓楼军休七所    作者:朱春桢
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钾是人体重要的微量元素之一,它可以维持神经肌肉的兴奋性,保持体内的电解质平衡。夏天人体出汗增多,会加快钾离子的流失,也会引起脱水,还可能导致水电解质失调。如夏天饮食不当,大量饮用啤酒,碳酸饮料或过多冷饮及可能不洁之食品,从而引起急性胃肠炎,导致腹泻,也会加重钾的流失。

一般来说,血钾浓度低于3.5毫摩尔每升(mmol/L)即为低血钾,若低于3.0mmol/L时可会出现明显症状。如头晕,手脚发麻,严重还会出现抽筋,双下肢软弱无力,不能活动,呈软瘫症状。临床上缺钾可分为三大类:摄入不足;流失过多;体内钾离子的转移功能异常。针对患有胃肠炎,甲亢,糖尿病和高血压等易缺钾的高风险人群,适当多食富含钾的食物如香蕉、橙汁、冬瓜、榨菜等食物,少喝啤酒及碳酸饮料。对于普通人,出现低钾症状时,可不需要额外补钾,正常饮食即可恢复。但对于肾功能不全的患者,更不宜盲目补钾,否则容易引起高血钾,导致神经肌肉系统和心脑血管系统问题。

户外工作者应当尽量避开高温时段,并及时补充含电解质饮品或淡盐水,绿豆汤,冬瓜榨菜肉丝汤等。如出现恶心呕吐,软瘫或抽筋等严重症状时,应立即医院就诊。