秋季是由夏季到冬季的过渡季节，有立秋、处暑、白露、秋分寒露、霜降六个节气，养生的关键是：

1、立秋

立秋后，适当“贴秋膘”有益于恢复体力，但若贴补过分，且运动不足，消耗的热量过低，则易导致肥胖。饮食仍应遵循中国居民平衡膳食原则，重点保证新鲜蔬菜水果摄入，粗杂粮薯类至少占到主食的三分之一。另外要保证足量饮水。

2、处暑

处暑节气表示炎热暑天快要结束了，养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。这个时节饮食不宜辛辣剌激，以滋润的汤品为宜。晚上也不宜睡得太晚，以免贪凉伤身。早晨起来可喝些蜂蜜水，滋阴润燥。

3、白露

“处暑十八盆，白露勿露身。”白露这个时节，早晚出门时带一件外套，注意防寒保䁔。还需要适当进行耐寒训练，从而提高自身免疫力和抵抗力。白露节气晚上睡觉时，不宜再多露身，以免夜里的寒凉之气侵入机体诱发疾病。

4、秋分

秋分节气后，气候渐凉，秋日“宜收不宜散”，做好秋“收”的关键是早睡早起。也是胃病多发的时节，胃肠道对寒冷的剌激非常敏感，此时应特别注意胃部保䁔。饮食上可以适当吃些清润、温润的食物以及含酸或有降肺气功效的果蔬。

5、寒露

寒露是进入深秋的标志，是天气由凉爽到寒冷的转折。“白露不露身，寒露不露脚。”寒露后应注重足部的保䁔，穿保䁔性能好的鞋袜，睡前用热水泡脚等，防止寒从脚起。民谚有云：“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”，柿子有清热去燥、润肺化痰等功效。

6、霜降

霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。这个时节要注意保䁔防寒，尤其是抵抗力相对比较弱的女性及老年人。要特别注重对于脚部、腹部及膝部的保䁔。可以佩带保䁔护膝，保持膝关节温度，也可坚持晚上泡脚，促进足部的血液循环。