最新研究：人到50岁有这三个习惯，活到100岁的几率大幅增加！从古至今，长命百岁一直都是人类所追求的目标。我们不否认，100岁目标确实遥远。但是，想要健康长寿却是不难。如果你能养成这三个好习惯，活到100岁的几率将增加61%！

1、不吸烟

从不吸烟的人，与正在吸烟的人相比，成为百岁老人的几率增加25%。大家都很清楚，吸烟有害健康。但说起其具体的危害性，可能都并不十分了解。简而言之，香烟中含有的有毒物质多达93种，明确致癌物质有78种。它伤害的不仅仅是肺部，对心脏、血管、大脑以及其他器官都有严重影响。例如，吸烟可以显著增加心脏病、中风的风险，同时也是多种类型癌症的诱因。虽然我们知道戒烟非常难，但研究显示戒烟带来的好处是立竿見影的，远离烟草不仅能够提升生活质量，还能显著延长寿命。所以，如果你不吸烟，请继续保持；如果你是一位烟民，最好可以戒掉，实在不行为了健康也要少抽一点。

2、多运动

经常运动的人，与从不运动的人相比，成为百岁老人的几率增加31%。当我们运动时，身体里的心脏、血管、肌肉、还有骨骼都能得到锻炼，从而变得更加强大。这不只是让我们看起来更有型，更重要的是能让身体里各个系统运行得更有效率，减少生病的机会。而且，运动还能帮我们减少压力，提升幸福感，这也是长寿的关键之一。多做一点肯定是更好的，上限大概是每周300分钟。建议分成几回做，每回至少30分钟，这样更容易坚持。

3、饮食多样性

饮食多样性高的人，与饮食多样性低的人相比，成为百岁老人的几率增加23%。简单来说，就是吃得多样，吃得适量。比如在我们的日常饮食中，谷物、蔬菜、水果、肉蛋、奶类，一个都不能少。吃够6种健康食物，有助于促进心血管健康，延长寿命。这些都是保持身体机能运作正常的关键。好比一辆车，油、水、电都得足，才能跑得欢。

常言道：“命运掌握在自己手中。”依我看这寿命也差不多。身体的自然衰败，是无法改变的；但心理上的建设，全由你自己做主。长寿不是一天两天的事，它是一生的修行。老年朋友们，从今天开始，从现在开始，养成良好的生活习惯，长命百岁不是梦！