最新研究:人到50岁有这三个习惯,活到100岁的几率大幅增加!从古至今,长命百岁一直都是人类所追求的目标。我们不否认,100岁目标确实遥远。但是,想要健康长寿却是不难。如果你能养成这三个好习惯,活到100岁的几率将增加61%!
1、不吸烟
从不吸烟的人,与正在吸烟的人相比,成为百岁老人的几率增加25%。大家都很清楚,吸烟有害健康。但说起其具体的危害性,可能都并不十分了解。简而言之,香烟中含有的有毒物质多达93种,明确致癌物质有78种。它伤害的不仅仅是肺部,对心脏、血管、大脑以及其他器官都有严重影响。例如,吸烟可以显著增加心脏病、中风的风险,同时也是多种类型癌症的诱因。虽然我们知道戒烟非常难,但研究显示戒烟带来的好处是立竿見影的,远离烟草不仅能够提升生活质量,还能显著延长寿命。所以,如果你不吸烟,请继续保持;如果你是一位烟民,最好可以戒掉,实在不行为了健康也要少抽一点。
2、多运动
经常运动的人,与从不运动的人相比,成为百岁老人的几率增加31%。当我们运动时,身体里的心脏、血管、肌肉、还有骨骼都能得到锻炼,从而变得更加强大。这不只是让我们看起来更有型,更重要的是能让身体里各个系统运行得更有效率,减少生病的机会。而且,运动还能帮我们减少压力,提升幸福感,这也是长寿的关键之一。多做一点肯定是更好的,上限大概是每周300分钟。建议分成几回做,每回至少30分钟,这样更容易坚持。
3、饮食多样性
饮食多样性高的人,与饮食多样性低的人相比,成为百岁老人的几率增加23%。简单来说,就是吃得多样,吃得适量。比如在我们的日常饮食中,谷物、蔬菜、水果、肉蛋、奶类,一个都不能少。吃够6种健康食物,有助于促进心血管健康,延长寿命。这些都是保持身体机能运作正常的关键。好比一辆车,油、水、电都得足,才能跑得欢。
常言道:“命运掌握在自己手中。”依我看这寿命也差不多。身体的自然衰败,是无法改变的;但心理上的建设,全由你自己做主。长寿不是一天两天的事,它是一生的修行。老年朋友们,从今天开始,从现在开始,养成良好的生活习惯,长命百岁不是梦!