如今，人们对健康长寿更加关注，不乏有种类繁多的经验之谈。我作为90余岁的高龄老人，已经走过了不少的时光，也积累了一点健康养生的心得，总结起来就是16个字“合理饮食，适量运动，戒烟限酒，良好心态”，让我在充满活力的日常生活中体会到科学合理的养生带来的美好，今天就和大家分享一下。

1、合理饮食，为身体注入所需能量

常言道，“民以食为天”。吃饭可是一门大学问，一日三餐不能马虎。在我们的餐桌上，应该有丰富的食物、蔬菜、水果等。这些含有维生素、矿物质以及膳食纤维食物是老人维持身体机能的“忠诚卫士”。我体会主食方面应该丰富多样，粗细搭配，每日不同。在肉类的选择上，大肉、牛肉、鱼虾等等，适量摄取优质蛋白，为身体肌肉与脏器时刻补充能量。每餐只吃八九分饱，给肠胃留有余地，不增加负担，这样丰富合理而又节制的饮食习惯，使我们在养生路上走的坚实而久远。

2、适量运动，让身体保持活力

“生命在于运动”。每天迎着朝阳，绕着小区慢悠悠的走上几圈儿，活动一下筋骨，呼吸新鲜空气。我觉得老人不宜做强度大的锻炼，要适合自己年龄和身体状况的适量运动。多年来，我坚持早晚散步习惯，风雨无阻。现在腿脚不灵活，也要在院子里走上一圈儿。当然要注意动静结合，睡眠是我不会忽视的环节，每天保证有8小时以上的睡眠时间，确保没有疲劳感。

3、戒烟限酒，坚守对健康的珍视

“吸烟有害健康”。一般不管年纪大小，戒烟对身体都有益处，包括降低心血管疾病的风险、降低癌症的风险、改善呼吸系统健康和提高生活质量。所以，我认为不吸烟最好，有烟瘾的还应该以顽强的毅力把烟戒掉。对于饮酒，偶尔小酌一杯，浅尝辄止，享受那片刻的放松，却不贪杯，这种对烟酒的自律态度，无疑为自己身体健康筑牢一道坚固的“防护墙”。

4、良好心态，乐观的笑对生活

“心平可览千秋月，意静能容万里云”。我总结，人一生无论面对各种风风雨雨，何种境遇，总归要保持一颗平静乐观的心情。凡事不放心，遇事不抱怨，不计较，与人相处热心友善，互帮互助，收获快乐与满足，远离负面情绪带来的不良影响，始终保持积极向上的乐观状态，坚信心态好，一切都好。

以上仅是自己一点浅显的养生之道，没什么高深莫测的诀窍，但只要把这四点融入到日常生活点滴之中，持之以恒，日复一日，年复一年的坚持下去，或许就是长寿健康的真谛，每个人都能收获健康，向着长寿的目标迈进。