16岁那年，我因患肾炎住院治疗半年都没有全愈。一次，在新华书店看到一本沈钧儒老先生编写的自我按摩手册，说按摩能强身健体，固精益肾。我抱着试试看的态度，买来跟着从头颈到腰背再到腿脚，一个动作一个动作的天天练习。半年后，我的尿蛋白稳定到正常值，腰酸泛力得到缓解，学习训练也走上正规。

尝到甜头后，坚持自我按摩已45个年头。这期间，我还自学了生理学、解剖学、推拿、中医诊断等专业知识，力求从医学理论上弄清科学依据，并建立了一套适合自己的按摩流程。每天早晚坚持在床上自我按摩半个多小时。按揉头部的百会、风池、风府、睛明穴，搓揉面部、耳廓、嘴唇，顿有脑清眼润口生津的感觉，还能预防感冒；按揉胸腹部的膻中、中脘、神阙、关元穴，按揉腹部和任脉，顿觉腹软肠胃通，消化胃积食，防止反流；按揉背部膀胱经和督脉，有腰轻背暖的感觉，强腰益肾；按揉腿脚部的足三里、三阴交、涌泉穴，搓脚底，有健脾益肾脚暖的功效。半个多小时的按摩，让全身精神轻松、气血舒畅，肠胃通顺，不常感冒。

中医认为“通则不痛，痛则不通”。我的按摩促进了“三通”，即思想通、肠胃通、气血经络通。

思想通。中医认为怒伤肝、惊伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。凡事有度，如精神长期或突然受到伤害，超过了自我调节范围，就容易引起脏腑失调。按摩时意念随着手指的运动在按摩区流动，边按边默数按揉的圈数个数，静心安神，放松心情，减少焦虑，保持健康乐观的精神状态。

肠胃通。中医认为，瘀则腐，腐则病。通过按摩肠胃及其相应的穴位，保持胃肠道通畅，能进能出，不积食，可以防止消化道系统疾病的发生。

气血经络通。气血是营养人体细胞组织及脏腑的。气血不通则病生。经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。按摩能刺激经络，促进经络通畅，气血运行旺盛，全身的营养供给平衡，身体健康就有了保证。

《黄帝内经》提出“不治已病治未病，不治已乱治未乱”。保健按摩已经成为了我生活中不可或缺的一部分。它不仅让我感受到了身心的愉悦和放松，更让我领悟到了健康的真谛和生命的可贵。我相信，只要我们坚持保健按摩，保持乐观的心态，进行适量的运动，就一定能够达到“思想通、肠胃通、气血经络通”的健康境界，享受更加美好的人生。