常听人说“我老喽！”年龄是一种具有生物学基础的自然标志，我们每个人的年龄都会随着时间的流逝而逐渐增长。尽管如此，每个人都希望自己不管年龄多大，也能保持年轻有活力。心理学提出“主观年龄”的概念，就是感觉自己象多少岁的样子。主观年龄越大，那些感觉自己比实际年龄老的人，越有可能出现抑郁症状，幸福感也会越低，甚至寿命也会更短。想要自己不显老，尤其要注重这些因素。

提高对生活的控制感。控制感是指个体对有能力影响自己身边事件的信念。这种控制感能使个体感受到自身的价值，并增强面对困难的信心和勇气。研究发现。拥有高控制感的人往往会感觉自己更年轻，尤其是在日常压力较多的情况下，有高控制感的人感觉更加年轻。之所以这样，是因为对生活有较高的影响和控制能力时，会采取积极的态度和行动来应对压力，并相信自己能够战胜困难，对未来充满希望，激发起积极向上的心态。人的一生中会遇到许多不测意外，都直接影响到自己的情绪。消极情绪强烈，会让我们产生对事情失控感。因此，学会了解并调节情绪也是提升控制感的有效方法，缓解消极情绪，才能让自己的主观年龄比实际年龄更年轻。

保持良好的睡眠和提高睡眠质量。睡眠对我们的身体和心理有着重要影响，能激活多种调节机制，有助于保持我们的身心健康。我们都有这样的体会，如果睡眠好第二天早晨醒来就感到精力充沛，昨天的消极情绪也会烟消云散。事实告诉我们，睡眠充足且拥有良好的睡眠质量让人感觉更加年轻。前面讲到的主观年龄是一个人年龄增长的“生物——心理——社会”标志，而睡眠不足或质量差会从这三个方面人人感觉自己正在快速变老。睡眠不足时，人体的身心调节机能效果也会变差，导致人们感到力不从心，也就是变老了。变老往往和睡眠变差联系在一起，因此，睡眠不足就会让人感觉自己实际年龄更老一些。一个人的主观年龄是具有相当强的可塑性的 ，我们可能会因睡眠、压力和控制感等因素，感觉自己比实际年龄更老或更年轻，反过来也可以通过改善这些因素让自己的主观年龄更年轻。

学会与疾病为伍的意识。人老了身体的各种机能都会减退甚至生病，所以，每个人都要正视自己，不要忧心忡忡愁眉不展，真如人们常说要“三忘”，忘记年龄，保持一颗“不老心”；忘记疾病，不要被疾病打败；忘记烦恼，多做些能使身体愉悦的事，使快乐常驻。