不过饱：中医讲“胃不和则卧不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃八分饱，并且尽量清淡，以顾护清阳之气。
不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此睡前半小时不宜做剧烈运动，看电视，聊天讨论。
不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。
不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气，因此不要太晚睡觉。
