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睡前四不过

发布时间:2020-05-15    单位:秦淮十所    作者:熊润清

   不过饱:中医讲“胃不和则卧不安”,因为脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃八分饱,并且尽量清淡,以顾护清阳之气。

   不过动:睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经,因此睡前半小时不宜做剧烈运动,看电视,聊天讨论。

   不过思:有些人喜欢晚上看书、写文章,觉得深夜安静人很精神,效率也很高,但多思伤脾,且多思易扰动心神,很多人思考之后就难以入睡。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”。

   不过点:晚上11点之后胆经开阳气动,人易精神而睡不着,且极易耗损肝胆之气,因此不要太晚睡觉。