走路是世界上最好的健身，对人的身心健康是有积极意义的，每天快走二十分钟就可以延年益寿，降低三分之一的早逝风险，但要掌握科学的走路方式。老年人如何走路呢？

1、 选择好走路方式
走路可以分慢走和快走，慢走其实就是散步，没什么特别的要求，感觉舒适就好。快走的话，必须穿一双舒适的鞋子，鞋底要稍微软一些。另外就是尽量选择比较平坦的路走，走塑胶地面就比较理想。

2、 走路要适度
老年人一天走路6000到1万步比较合适。如果平时走路比较多，那走一两万步都不必在乎；如果是刚刚开始健步走，则不能太激进，以免健身不成反而伤身。老年朋友最好结伴出去走路，万一发生意外可以互相照应。

3、 走路要注意姿势
走路时，可以想像有根绳子连着头发往上提，下巴抬起，两肩自然向后拉。这根绳子太松了不行，太紧了脸都往上仰着也不行，一定要松紧适中。走路时上半身应微微前倾，用大腿带动小腿，大步向前，脚尖指向正前方，手臂要自然摆动。

老年朋友们，你走对了吗？