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老人寒冬保健话“足浴”

发布时间:2020-11-17    单位:秦淮三所    作者:寿柏泉

数九严寒,手脚冰冷,人们用热水洗脚后睡觉,就会感到全身舒适。俗话说:脚是人之底,一天一次洗。早在南宋,著名的爱国主人大诗人,养生家陆游,在他82岁高龄时,写了一首每晚睡前用热水洗脚养生的诗,诗曰:老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘,洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。民间更有“春天洗脚,升阳活血固虚脱;夏天洗脚,暑湿杂热都不侵;秋天洗脚,润肺通肠精神好;冬天洗脚,丹田温灼百病消”之说。

医学上称,热水洗脚(泡脚)为“足浴”。经验认为,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴是有学问的,虽人们大都有每晚洗脚的习惯,但单为清洁而洗的多,能意识到养生保健手段的少。所以足浴质量往往不高。真正的足浴对水温和水量都有讲究。开始时水不宜过多,以浸过足趾即可,水温宜在40℃—50℃左右;浸泡几分钟后,再加水至踝关节以上,水温保持在60℃——70℃之间;两脚互相搓动,以促进血液流动;或用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先脚背后脚心(勇泉穴),直至局部发热为止。足浴时间约20分钟,当感到身上微热时,即可擦干,再用手将脚部按摩几分钟,然后涂些膏霜之类的护肤品;脚癣患者可涂抗真菌(霉菌)药膏。

冬天,气候寒冷,脚离心脏最远,血流缓慢,故脚部容易受冷,而脚部受冷能反射性地引起上呼吸道和腹腔血管收缩,使其温度降低,防病能力下降,造成呼吸道感染及其他疾病的发生或加重。而每天睡前热水泡脚,则可使双脚温度上升,如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的效果。

古今中外,不少学者对足浴都作过深入的研究。有关学者根据中医经络学说研究发现,人体的五脏六腑,在脚上都有相应的穴位。全身660多个穴位,仅足踝(脚踝关节)以下就有33个穴位,双脚穴位共有66个,占全身穴位的十分之一。经常进行足浴洗泡按摩,能使双脚上的勇泉、太冲、隐白、昆仑等许多穴位受到热和按摩的刺激,促进人体气血运行,调理脏腑,平衡阴阳,疏通经络,强身健体,祛病延年之功效。故有人称足为“第二心脏”,是有道理的。现代医学研究认为,热水足浴洗泡脚部,能使脚上的血管扩张,血流加快,改善了微循环;热水还能刺激脚部丰富的末梢神经,反射到大脑皮层,再促进全身的血液循环,调节组织器官功能,加速新陈代谢,增强人体免疫功能,从而起到保健防病的作用。

实践证明,足浴不仅可以防治足部疾患,如脚癣、脚干裂、冻疮、以及下肢麻木、酸痛、发凉等症;而且由于经络的功效,对防治感冒、高血压、神经衰弱、失眠、眩晕等病症也都有一定疗效。

民间谚言说得好:“夜夜把脚洗,免得寒气从脚起”;“每晚热水足浴,胜吃百贴补药。”北宋著名养生家、唐宋八大家之一的苏东坡有诗说得好:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓。”可见热水足浴大有益于睡眠和保健养生。