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你真的知道什么是高血压吗

发布时间:2021-10-20    单位:玄武军休七所    作者:胡全禄
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要想了解高血压,首先知道什么是血压?当血液在血管壁内流动时,对血管壁造成的侧压力,就称之为血压。

血压如果超过了标准的正常值,就是高血压。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压两种,通常在未服抗高血压药物的情况下,动脉收缩压和/或舒张压增高(在静止状态下血压≥140/90mmHg),)就被称为高血压。

高血压不是一个单独存在的病症,常常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官改变的全身性疾病。

怎么来确诊你患上了高血压?

高血压的诊断并不困难,在休息5分钟以上,连续测量血压2次以上,不是同一天测得的血压大于或等于140/90mmHg就可以诊断为高血压。初诊的高血压病人必须将两侧血压对比核实,取较高侧的数值作为诊断依据。

两侧血压的差值大于20毫米汞柱以上时,较低一侧可能有大动脉血管发生狭窄,其原因常见的是动脉粥样硬化、斑块阻塞等。

高血压有哪四大“祸根”呢

一定要了解高血压的发病原因,从根本上进行预防。

1.超重肥胖

肥胖是引起血压升高的重要因素之一。科学研究表明,体重与血压密切相关,也就是说,体重增加,则血压也会升高。

2.烟酒嗜好

据统计学调查发现,吸烟者患上高血压的几率明显高于不吸烟者。少量饮酒虽然不会引起血压的明显上升,但是,人的收缩压和舒张压与每日饮酒是呈正比关系的。长期饮酒且超过一定限度时,就会导致血压升高,久而久之就会引发高血压病。

3.饮食影响

饮食对血压水平的影响是很重要的因素。不恰当的饮食结构会直接诱发高血压病。其中又包括3个因素:钠盐摄入过量、缺钙缺钾以及脂肪摄入过多。

4.心理因素

精神应激以及心理矛盾等心理因素也是引发高血压的重要原因。调查数据显示,高血压患者中,约有75%的人都有易惊扰、易怒、易烦恼的不良心理因素,

总之,如果有健康的心态和良好的生活习惯,适当的锻炼,戒烟限酒对高血压病的预防是大有好处的。

高血压的危险信号与并发症

后脑剧烈疼痛伴有恶心、呕吐感。可能是向恶性高血压转化的信号。

突然蹲下或起立时眩晕发作。双耳耳鸣,持续时间较长,有的还会有一侧耳朵失聪。失眠做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。常见肢体麻木如手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉迟钝,甚至半身不遂。走路跑偏,言语不清,或出现一侧眼睛失明等症状都是高血压的危险症状,必须要及早进行诊治。

高血压病的自我调养

锻炼与饮食

太极拳:为低强度持续性运动,可扩张周围血管,给心脏以温和的锻炼。

步行每天一万步,散步或以常速步行15-30分钟,快走与慢跑 速度:120步/分(约7公里/小时=2米/秒)。有助于降压及改善心血管和代谢功能。  

1、进行运动的注意事项:

① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候:夏天应避免中午艳阳高照的时间;冬天要注意保暖,防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所:如公园、学校。勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动。

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。

④ 运动中有任何不适现象,应即停止。

按摩或自我按摩:按揉风池、太阳及耳穴,掐曲池、掐内关、神门、合谷、足三里,可助降压和消除症状。

激光、超短波或短波治疗及磁疗都可用来作为镇静及降压的辅助治疗。

合理膳食:高血压患者的饮食宜忌。

适宜的食品,① 蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜等;② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉奶制品米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类、蛋白质食品。

应忌的食物:①脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠)。 ②刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)。③香辛料(辣椒、咖喱粉) 、酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡等。