热爱生活，关注健康的朋友们，大家好！我是一名退休的医务人员。今天和大家一起讨论的话题是：健康的心智。
一、首先讨论一下什么是健康
1、对健康的普遍认知
根据社会调查报告，在绝大多数人的潜意识中，认为没有病就是健康。我们每一个人都有过年富力强的年代，那时候感觉身上有使不完的劲，精力充沛，不知疲倦，有旺盛的学习力，强烈的求知欲和好奇心，心情愉悦，信心满满，怀揣梦想，奋力拼搏。在这样的岁月里，很少关注自己的身体健康，即使有伤风感冒、头痛脑热也是挺一挺就过去了，因此认为自己身体没有病，是健康的。进入20世纪80年代以后，随着改革开放的不断深入，国家的建设和发展速度越来越快，市场竞争越来越激烈，工作节奏越来越快，精神压力越来越大，为了自己和家人能过上幸福美好的生活，许多人用健康换财富。随着在职场年复一年的打拼，健康不断透支，身体逐渐呈现亚健康状态。为了实现心中的梦想，还是没有把自身的健康放在心上，自认为没有住医院，没有动手术，身体还是健康的。这样的认知对不对呢？让我们来看看世界卫生组织对健康是怎样定义的。
2、世界卫生组织关于健康标准的定义
世界卫生组织对健康标准的定义是这样的：健康是一种身体上、精神上的完美状态以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。只有身心都健康才是健康的人，也就是说，身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面都要保持健康。按照世卫组织的标准来对照，我们健康吗？您健康吗？您的家人健康吗？可能我们都无法做出响亮的回答，因为我们绝大多数人有着这样那样的亚健康状态，有些人甚至已经患有明显的慢性代谢性疾病。
3、什么是亚健康
社会上流传一句话：亚健康是个筐，搞不清楚就往里装。有些人把疲劳乏力说成是亚健康，有些人把头晕失眠说成是亚健康，那到底什么是亚健康呢？现代医学认为，亚健康就是疾病的早期阶段。冰冻三尺非一日之寒，从健康到亚健康再到疾病，是一个渐进式的量变到质变的过程。按照诊断标准，冠状动脉堵塞70%以上才能诊断为冠心病，一般情况下，冠状血管堵塞达到70%的程度，需要经过几十年时间的演变，这个漫长的演变过程就是疾病的早期阶段，就是亚健康。在这个演变阶段，如果能够正确认识，及时调理，可以有效控制和逆转演变过程，让身体恢复到健康水平，否则就会离疾病越来越近。
二、什么是疾病
疾病最常用的定义是：对人体正常形态与功能的偏离。具体来说，疾病是指在一定病因条件作用下，机体因自稳调节系统紊乱而发生异常生命活动的过程，这过程可引发一系列的代谢、功能、结构的变化。患者可以表现为症状、体征和精神行为异常。疾病是极其复杂的过程，当外界致病因素作用于机体细胞达，到一定强度和持续一定时间，也就是致病因素有了一定量的积累，就会引起细胞的损伤，被损伤的细胞就会出现功能代谢、形态结构的紊乱。简而言之，疾病是细胞受损伤的过程，是机体从生理到病理的改变，是伤害不断积累的结果。疾病是人类的灾难，在历史的长河中，无数先辈在和疾病作斗争的过程中被夺走了生命。在“华佗无奈小虫何”的年代，许多身强力壮的劳动力因为感染血吸虫病，丧失劳动能力，被慢慢折磨致死。在医学科技高度发达的今天，仍然有人因病致贫，因病返贫。病来如山倒，疾病可以改变我们的健康和人生轨迹，可以改变我们的生活和家庭，甚至可能祸及子孙后代。疾病不但让患者痛苦不堪，受尽折磨，有些患者在耗尽家财之后依然致残，或者死亡。
为了让亿万人民群众能够共享美好的幸福生活，为了中华民族的长盛不衰，习近平总书记代表党中央和国务院，在十九大的报告中提出了“健康中国”发展战略，要求各级党委和政府为人民群众提供全方位全周期的健康服务。“健康中国”战略通过政策支持，舆论引导，知识普及，产业扶持等举措，正在大力推进我国健康事业的快速发展。
三、健康的心智
1、生命的起源
从上述讨论中，我们深刻认识到健康的重要性和疾病的危害性。健康很重要，但生命很脆弱，在激烈竞争的职场压力和被严重污染的环境之下，怎样才能保护好自己的身体，让健康永远陪伴我们去奋斗拼搏、去实现梦想呢？健康的心智是关键中的关键。
首先要从生命的起源来认识人体这台智能机器的神奇。大家都知道是父母赋予了我们生命，是母亲经过十月怀胎把我们带到人间。生命源自细胞，细胞是人体的基本功能单位。细胞构成组织，组织构成器官，器官构成系统，系统构成人体。细胞由营养素构成，构成人体细胞的营养素有7大类，59种。人体就是由各种不同功能细胞构成的有机生物体，人体所有的神奇都隐藏在细胞之中，而赋予细胞各种神奇力量的是全面、足量、均衡的营养。营养是人类赖以生存的原材料，营养支持细胞获取、转换、传递各种信息，使人体对外界的各种事物产生生理反应，对内环境和生理功能进行有效的调控；营养支持细胞修复损伤和更新换代，让生命更健康的走向更远的未来；营养支持人体各种生物化学反应，让机体通过旺盛的新陈代谢，保持充沛的活力、清晰的思维能力和无穷的智慧；营养是生命之源，也是健康与智慧之源。
2、营养的来源、问题和对策
（1）正常饮食是人体营养来源的主渠道
俗话说，民以食为天。一日三餐是维持生命活动所需营养来源的主渠道。人体从各种食物中吸收新陈代谢所需要的营养物质，包括蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质，纤维素等。只要进食的食物中能够提供全面，足量，均衡的营养，人体细胞的新陈代谢就能正常进行，机体就能维持正常的功能状态和生机活力。
（2）时代变迁，食物链出现问题
在20世纪后期，尤其是在进入21世纪以后，快速发展的市场经济使各行各业的竞争日趋激烈。为了适应新的形势，种植业和养殖业更加趋向规模化，分散种植和养殖的绿色天然食物数量日趋萎缩。大规模种植、养殖企业为了降低成本，提升效率，用各种方法缩短食物的生长周期和提高产量产值的措施，不但使食物所含营养素减少，更严重的是使食物所含重金属元素和化学物质明显增加。快速发展的工业化，使水资源、土壤和空气受到严重污染，使依赖水源、土壤和空气生长成熟的食物，在为人类提供营养素的同时，夹杂了损伤人体细胞、危害健康的有害物质。经过度加工和不当烹饪以后的美味佳肴成了“病从口入”的健康杀手，导致慢性代谢性疾病的发病率和死亡率快速上升，严重危及国人健康，影响国民经济的发展和社会的安定。
（3）营养第四餐正在成为趋势
食物链的改变使人类食物的品质发生了变化，职场的竞争改变了从业人员的生活节奏和精神压力，在各种有害因素的综合和叠加影响之下，一些人离全面、足量、均衡营养的要求越来越远，营养失衡使一些人因为缺乏某种营养素而患病，另一些人又因为营养过剩导致热卡难以消耗，脂肪在内脏堆积，糖代谢紊乱等问题而加入慢性病患者行列。
慢性代谢性疾病发病率和死亡率的快速上升消耗了大量的医疗资源，成为突出的社会问题，引起了众多专家学者和研究机构的重视。党和国家高层在分析研判的基础上提出了“健康中国”发展战略，明确提出要把以治病为中心转变为以全民健康为中心，为我国的医疗卫生工作重回预防为主、防治结合的正轨指明了方向，提出了要求，进行了部署。
预防为主、治未病，需要遵循健康四大基石，保持良好的生活习惯，合理的饮食结构，坚持适量运动，维持健康的心态。人类所有疾病的本质是细胞病了，无论是伤风感冒还是癌症，所有疾病都是细胞受损伤的过程。细胞由营养素构成，为细胞提供均衡的营养，是帮助细胞修复损伤的物质基础。在正常饮食不能满足营养需求的情况之下，通过营养第四餐适当补充营养素是最佳的途径。在发达国家服用营养补充品人群比例约为51.3%（美国，2012年），至71.2%（丹麦男性使用率63.13%，女性78.3%）。我国居民营养素补充剂的使用有增加趋势，2002年中国居民营养与健康监测中发现，成人使用率为5.1%；2017年专项调查发现，成人每天使用的达到50.3%，成人使用率大幅提高。随着健康科普知识的普及，健康观念的改变，医疗卫生工作总体政策和指导思想的转变，相信会有越来越多的国民重视疾病预防，懂得营养对于治未病的重要性，主动选择营养第四餐。
3、如何选择营养补充品
营养品可以帮助人体增进健康，应该也是一种共识。但对于哪些是真正的营养品，如何去选择营养品，许多人心里可能没有谱，还有不少人害怕上当受骗、怕花钱买了假货，不但补不了身体，还可能会有不良反应。那应该如何识别和选择营养补充品呢？关键要把握两点：一看安全性，二看有效性。有朋友会问，怎么知道产品安不安全、有没有效呢？营养补充品的安全性，由产品的设计方案、成分比例、工艺流程、原料来源、生产条件、质量管理等要素构成；而有效性需要经过实验研究和一定规模人群服用后，进行统计分析后才能获得结果。面对商场的五花八门的营养食品，普通百姓确实很难选择。今天我给大家介绍一种既科学又简单实用的营养补充品选购方法，那就是应用第三方评价机构的检测评价结果。如果您准备在世界级品牌中选购营养补充品，可以参考《美洲营养补充品比较指南》，这是由生命科学领域内多学科专家组成的第三方非盈利机构，用18条黄金标准，对美国、加拿大、墨西哥和哥伦比亚市场上1600多种营养补充品进行检测和分析评估以后，得出的评价结果，用世界主要语言文字公开出版发行，每两年出版一次，至今未收到来自任何个人、企业、机构或社会的异议，具有较高的权威性和参考价值。在评比指南中用星级表示产品的品质水准，从一颗星到五颗星，五颗星为最高标准，可以根据您的需求和条件任意选择。
四、两点感悟
1、健康的心智是对生命敬畏与责任担当的结合
2002年，凤凰台女主播刘海若在英国波特斯巴火车出轨的事故中遭受严重颅脑外伤，曾3次开颅手术，心跳呼吸停止，经抢救呈深昏迷状态，英国医生要宣布病人脑死亡，请凌锋教授赴伦敦会诊。凌锋教授不同意脑死亡、放弃治疗的意见，无奈之下把病人带回北京，采取顺势而为的对症治疗方法，先让病人平稳地活下来，再用各种支持疗法让病人慢慢地自我修复，最终刘海若醒过来了，自己走出病房，并且重返了电视主播台。
不久以后，凌锋教授101岁的老父亲病重住院，老人家有十几种疾病，呼吸严重障碍，用了无创呼吸机仍近于昏迷，医院发了病危通知，要求家属签字同意做气管切开。面对这样的情况，凌锋教授内心非常纠结，经过和专家讨论以后，他给医院写下了免责承诺书，决定不做气管切开，改用康复治疗和营养调理，希望通过促进病人自身能力的恢复来挽救老人的生命。经过四个多月的康复治疗和营养调理，老人家终于能站起来走路了，还唱起了志愿军军歌。
以上两个案例告诉我们，人是一个完整的有机体，要以系统理论全面分析健康与疾病。人类经历了几百万年的繁衍进化，具备了战胜各种灾害和疾病的能力，这就是我们与生俱有的自愈力。当自愈力低下时，疾病就会找上门来，医院和医生的所有努力都是为了帮助病人恢复自愈力，让人体细胞获得修复损伤、战胜疾病的能力。我国著名神经外科专家凌锋教授之所以能够帮助那位严重颅脑外伤的女主播和她年迈病危的老父亲恢复健康，除了她有着精湛的医术和高尚的医德，还具有深邃的哲学思维，他运用系统论的原理和方法思考和解决疾病与健康的问题，为病人提供自我康复的条件，让病人依靠自身的力量战胜病魔、恢复健康。当然，她敢于这样做并能获得成功，是源于她对生命科学的深刻理解和把握。
2、健康的心智是正确认识疾病和努力科学探索的结合
广州市复大肿瘤医院徐克成院长，是一位德高望重的消化科和肿瘤科专家，他把自己的一生奉献给了医学事业，83岁高龄仍坚持在临床一线。在身患肝癌以后，他认真剖析癌症与饮食的关系，认为35%的癌症与饮食有关。“癌”字三个口，很多癌症是吃出来的。他呼吁多吃低脂高纤维食物，富含抗氧化物质和维生素类食物，无论是防癌还是抗癌，都要摄取足量、均衡的营养。他潜心研究肿瘤治疗的新模式，为医学科学的进步不懈求索，为肿瘤病人提高生活质量、延长生存时间寻找新的路径。他提出了“纠正和消除癌症心理，避免过度治疗，与其彻底消灭，不如改造共处”的抗癌之道。他在应用智慧的健康观和肿瘤治疗新模式，为自己赢得带癌生存15年无复发的同时，为广大癌症患者的治疗康复提供了宝贵的经验。
结语
“健康的心智，源于健康的体魄”，而健康的体魄源自人体的基本功能单位———隐藏着奇迹的细胞。著名微生物学家和细胞分子健康领域专家华斯博士告诉我们“细胞是生命的基本功能单位，它虽然精致细巧，却蕴藏丰富，结构更是错综复杂。细胞受到破坏、毒害或者疏于照顾，会损害健康，引发各种疾病。反之，关爱它，呵护它，合理调养它，令到它能够自我修复损伤，就可以健康常在，生命长存。”让我们坚持学习健康科普知识，关注健康，呵护细胞，让生命尊享幸福、优雅的人生！
