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精心养身,避寒保暖

发布时间:2021-11-16    单位:建邺所    作者:徐新初

冬季是一个闭藏季节,我们老年朋友应顺其自然,以“剑阴护阳”为根本,以潜藏气于内为目的,以防寒助阳为主要方法。冬季养生要注意护肾、人体违逆了冬季闭藏之气,就是伤害肾气。冬季伤害了肾气,到了春季就要发生病变。早卧晚起是冬季养生的主要体现。冬季要预防中风。我们每天吃一根香蕉。香蕉是开心之果。冬季干燥防瘙痒。早晨起床后,喝杯温开水;开窗通风;切记久坐不动,运动为先,适当户外散步,打太极拳、太极剑等。防寒保暖,头部保暖,特别是耳朵,穿衣质轻,保暖性强。脚保暖也很主要。以防“寒从脚下来”。

饮食追求清单,多吃点温馨食物,如:枣、桂圆、荔枝等;还有热性食物,如羊肉、狗肉等。

起居要有规律;心情保持愉悦;一定要平安度过冬天。