我们每天吃进去的食物，身体会进行消化活动，肠道是最大的消化器官，也是最大的排毒器官。肠道的健康取决于肠道活力。如何保持肠道的活力呢？
1、 充分的水分补给
让肠道保持活力最重要一点是要补充水分。一天的饮水量要达到1·5——2L，清晨用一杯水唤醒肠道，是剌激胃肠蠕动的最好方式，也是最健康、直接又安全的清肠方法。通常我们在泡澡或洗浴之后也会流失水分，所以在洗浴后也要喝上一杯水。
2、 充分摄取食物纤维
大家都知道预防便秘最有效的方法，就是摄取食物纤维。食物纤维分为水溶性和非水溶性两种，不论哪种都有改善便秘的效果。有便秘的人在日常饮食中，要注意多摄取富含食物纤维的豆类和红薯、紫薯、海带、紫菜以及各类应季水果。
3、 积极摄取益生菌
积极摄取益生菌，可以调整体内肠道微生态环境。酸奶中富含双歧杆菌，牛奶、洋葱以及大豆中含有低聚糖，可以令体内益生菌有效增殖，更好地工作，从而使体内肠道微生态环境得到调整。
4、 每天坚持运动
想要让肠道充满活力，当然少不了身体的运动。适度的运动还能释放压力，一天20分钟就够了。如果没有时间刻意去锻炼，可以把外出的路程尽量都用步行代替其他。走路可以让交感神经兴奋从而抑制食欲。
5、 肠道按摩和排毒
既不化钱又能每天在家轻松做到的排毒方法就是肠道按摩了。轻轻地顺时针揉动腹部，同时仰头大口呼吸再慢慢吐气。再以距离肚脐3Cm处为直径分别在2点、4点、8点、10点位置进行按压即可。
老年朋友们，这些方法不难做到，只要能够坚持下来就行。
