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如何预防脑出血

发布时间:2021-11-23    单位:秦淮五所    作者: 陆善英

脑出血又称脑溢血,是指大脑实质内的出血,与高血压病有直接关系。这是中老年人常见的急性脑血管病。尤以秋冬季节多见!其病死率、致残率都很高。

那么如何预防脑出血呢?当务之急我谈几点意见:

一、稳血压  早期发现并及时治疗。定期检查,确诊后就应坚持服药治疗;

二、调情志  保持乐观情绪,减少烦恼、悲喜勿过、淡泊名利,知足常乐;

三、戒烟酒  酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升,加速动脉硬化;

四、择饮食避劳累   饮食要注意低脂、低盐、低糖。多吃蔬菜、水果。避免体力和脑力劳动过度,超负荷工作,引发脑出血;

五、防便秘   大便燥结,排便用力易使脆弱的小血管破裂引发脑溢血;

六、防跌倒   中老年人多有脑动脉硬化、血管壁较脆弱,跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。一旦跌倒卧床不起,合併症多发,将会严重影响到个人及家庭的生活质量;

七、动左手  多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑半球的负担,又能锻炼大脑的右半球,最好的办法是在早、晚时分,用左手转动两个健身球(或核桃),帮助右半球功能正常发挥;

八、饮足水  每天养成多次饮水的习惯,尤其是睡前、晨起时要饮1~2杯温白开, 以维持体内有充足的水分,有利于稀释血液,有利于血管垃圾的及时清除。可以有效预防脑出血;

九、适寒冷   寒冷天是脑中风好发季节,血管收缩,血压容易上升,要格外注意保暖。使身体适应气候变化,进行一些适宜的体育锻炼,如散步等,以促进血液循环;

十、重先兆   中风会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力一或一时性失明、语言交流困难等。