冬天的养肺方法较多,介绍一些如下,可酌情选用。
1、耐寒锻炼强肺。常用冷水洗脸、浴鼻、身体健壮的人还可用冷水擦身,甚至淋浴,对预防感冒、防止呼吸道疾病,均有一定的效果。
2、笑一笑宣肺。大笑,可使肺扩张,同时还会不自觉地进行深呼吸,可起到清理呼吸道的作用。
3、适度的呼吸道动作有助于清肺。最好每天早晚各做一次,每做一次,可量力而行。
4、主动咳嗽净肺。每天早晚,可选择空气清新处,行主动咳嗽,以清除呼吸道肺部的污染物。
5、多喝水润肺。适当分次喝温热水,以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度,有利于肺脏的正常运行。
6、重食疗润肺。莲子、芡实、蜂蜜等,有滋阴润肺作用;冰糖银耳、黄精秋梨、百合莲子、山药莲子、芡实山药汤等,有养阴润肺作用,均可酌情反复轮流使用。