“寒头暖足”是古代医家泻实补虚的治疗原则，也是一条养生保健的重要原则。

先说“寒头”。一般情况下，人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。人们工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。长年坚持用冷水洗脸，既可以润肤明目，又可醒脑提神，还可驱寒，更可预防感冒。

再说“暖足”。人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。因此，足部保暖很重要。有的人常用电炉烤足，这样容易导致足部皮肤皲裂。最好的暖足方法是用热水濯足。做法是先用洗脚盆准备半盆热水（或适中药配水），旁边再准备一个热水瓶，然后双脚入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，并以不伤足为原则。每次濯足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水，使水温始终保持热度。

坚持用热水（中药水）濯足可以驱除寒气，温暖全身；促进周身血液循环消除疲劳，预防疾病；早上运动后用热水濯足可以健脑强身；夜晚就寝前用热水濯足可以提高睡眠质量；用热水濯足还有利于治疗足癣。

适合自已的养生法就是最好的。但方法再好，必须持之以恒！方能收获满满。