尊敬的各位军休干部及家属：

 根据南京市气象台预报，2024年7月4日19时00分将高温黄色预警信号升级为高温橙色预警信号，预计明天白天，全市各区部分街道（镇）的最高气温将达37℃以上，请注意防暑降温。预计7月8日17时本轮高温天气过程结束，请大家做好防暑降温。

 1．白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时～16时不要在烈日下外出运动和劳动。

 2．不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。

 3．室外活动时应戴上遮阳帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。

 4．浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

 5．空调、电风扇要尽量避免送风口直接吹着头部或者长时间对着身体的某一部位吹。需定时打开门窗，通风换气。

 6．避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加速而造成的感染。

 7．注意饮食卫生，少喝生水。