英国的一家节食指导公司，调查1000名减肥成功人士的三餐时间，结果显示，最理想的三餐时间：是上午7点左右吃早餐，12点左右吃中餐，18点左右吃晚餐。专家认为，成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早饭，午餐、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重；另外，18点至22点之间，是控制体重成败的关键期，应避免摄入过多的热量。